你點進來這篇文章，應該是因為你有在彈鋼琴吧？你彈鋼琴的時候，常常會覺得這邊不順、那邊卡卡的，根本沒彈多久手就很痠、很緊嗎？或者是，你有沒有練琴練到扭到手，或是肌腱炎的經驗呢？我跟你說，以上這些，我以前全部都有。
所以我今天就要來幫你整理，彈鋼琴時，把自己弄受傷的九大壞習慣，以及解決它們的方法。為了你的健康，你一定要繼續看到最後啊！
1. 椅子
把自己弄受傷的第一招：你的椅子太高、太低、會亂轉、還有扶手會卡住你。
彈鋼琴的時候，選一張適合的椅子真的很重要，千萬不要為了省那兩三千塊，賠上了自己的健康。坐太高的人通常都會腰痛或背痛；坐太低的容易一直聳肩變成肩頸痛；如果是直接拿還有扶手的電腦椅來用的，你可能是真的很想扭到手吧！
我還想加上一點：就算你用了正常的鋼琴椅，也要注意調到適當的高度和距離，而且不要坐太深、把大腿後方的肌肉壓住喔！
💡 解決方案：你會穿高跟鞋去跑步嗎？不會嘛！那為什麼你還在用奇怪的椅子彈鋼琴呢？趕快花個兩三千塊，去買一張正常的、可以調高度的鋼琴椅。孩子的健康不能省，現在就去下單吧！
2. 爪子
把自己弄受傷的第二招：因為大家都跟說彈鋼琴時手指要「站好」，而且第一關節不能凹下去；所以你決定把手指勾起來，呈現一個爪子的狀態。
這個就叫做「矯枉過正」。其實我並不反對彈鋼琴手指要站好，以及第一關節不要凹下去的傳統說法，我覺得這些說法是有它的道理在的。但是我要說，為了避免第一關節凹下去，而刻意把手勾起來，或是去對琴鍵擠壓的動作，會製造更大的問題。
💡 解決方案：除了把手指勾起來之外，其實還有別的手段，例如調整手腕和手臂的角度，可以改變手指看起來的形狀。而且，彈鋼琴的時候，手指到底該不該站好、什麼時候要站好、「站好」的定義到底是什麼，都是還有討論空間的。
3. 只用手指
把自己弄受傷的第三招：你彈鋼琴的時候，手腕、手臂幾乎是靜止不動的。你只依靠單獨使用個別手指來彈鋼琴，而且你會把每一個手指抬高再彈下去。
這個真的是我教鋼琴這麼久以來，看過最多次的問題。完全只用手指彈奏，不只力量不夠、每一隻手指活動力不平均、前手臂容易緊繃、而且天氣冷或沒熱身的時候還容易失靈。
💡 解決方案：彈鋼琴的時候，除了移動個別手指之外，我們的手腕、手臂，甚至是身體也都要一起配合工作。我以前做過一個影片專門討論這個問題，想要深究這個的人，等一下去看看喔！
4. 橫向扭手腕
把自己弄受傷的第四招：每次大拇指彈黑鍵的時候，你就把手腕給它橫向扭進去。
這個應該是彈鋼琴扭到手的元兇第一名，如果你有這個習慣的話，拜託今天就戒掉。
💡 解決方案：大拇指要彈黑鍵怎麼辦？整隻手往前移動就好了。不要害怕這樣的話有些手指會彈到琴鍵的內側，琴鍵的內側也是完全可以彈的喔！
5. V 型手腕
把自己弄受傷的第五招：你彈鋼琴的時候，喜歡把手腕壓到很低，變成從側面看形成一個 V 字型的感覺。
把手腕壓到超低的話，就表示你需要做更多的手指抬起的動作，所以前手臂上方的這條肌肉會很痠。而且手腕壓得太低的話，各種轉指、移位動作都會變得更困難，彈鋼琴已經夠難了，不要再多增加難度了。
💡 解決方案：手腕在彈奏過程當中，是會根據當下情況來到不同高度的；有時候手腕應該低，有時候應該比較拱。但如果你的預設位置就是「持續性地」太低的話，我可能會先建議你調整成比較平的角度。
6. 對底部施壓
把自己弄受傷的第六招：你會在琴鍵已經按到底之後，還繼續施加壓力。
很多彈鋼琴的人可能會幻想：要是鋼琴彈下去之後，我還可以壓、可以抖琴鍵來改變聲音，該有多好？如果你真的很想這樣做的話，你可以去買一台支援 Aftertouch 的 MIDI 鍵盤。但是在鋼琴上請不要這樣做，輕微的話只是浪費力氣，嚴重的話可能會把自己拉傷。
💡 解決方案：一旦琴鍵彈到底之後，你就放「剛好可以維持按住的重量」在上面就好了。為了你的健康，趕快戒掉喜歡壓琴鍵的習慣吧。
7. 反作用力
接下來的第七招，算是第六招的升級版：當你要把手從鋼琴上拿起來的時候，你習慣去對琴鍵出力，利用反作用力把手頂起來。
如果覺得光只是壓琴鍵還不夠容易受傷的話，直接用琴鍵把自己頂起來應該可以受傷得更快。一般人做伏地挺身的時候，通常也不會只用手指把自己撐起來吧（好像有些人真的會？），在鋼琴上當然也不要做類似的動作。
💡 解決方案：如果要把手從鍵盤上拿起來，就主動自己從身體這一端拿起來就好。這樣不只比較健康，而且也不容易不小心彈太大聲。
8. 手撐太開
把自己弄受傷的第八招：當你遇到遠距離的音的時候，第一直覺是用力把手張開、看能不能勾到它，而不是把手拿起來移過去。
彈鋼琴另一個容易手痠、手緊繃、然後演變成受傷的原因，就是持續性地把手張太開，當你的手越小的時候，就越要注意這一點。
💡 解決方案：如果某個音或是某個和弦，需要你把手張開到有點太撐的情況的話，就不要勉強自己張開。我們還有很多技巧，像是換指法、用踏板、或省略音符等等，可以來解決手不夠大的問題，請不要去對抗自己身體構造的限制。
9. 瞬間移動
今天的最後一招超級常看到，我覺得超過 90% 的學生都有，那就是：當你要把手從一個地方，移到另一個地方的時候，你會以極快的速度移動，並在到達目標後立即煞車定位。
我常常把這種「瞬間移動、急停煞車」的彈法，叫做「噴墨印表機」彈法。大部分彈鋼琴的人（當然也包含小時候的我），都會因為害怕彈錯音，想要及早準備下一個和弦的位置，而自然發展成這個彈法。
這樣子「瞬間移動、急停煞車」不只很快就會讓前手臂變得很緊，還會嚴重限制你可以彈奏的速度。而且因為這個動作很快就會累，所以其實也沒有達到太好的提升準度的效果，反而更容易因為疲勞而越來越不準。
💡 解決方案：當手要來回跳來跳去的時候，先用眼睛瞄準，然後用緩和的拋物線路徑移動，在「剛好要彈的時候」再把手放下去就好了。這樣不只身體比較輕鬆，而且可以大大提升你的最高速度喔！
結語
以上的九個壞習慣，你中了幾個呢？如果你今天能把其中一個壞習慣戒掉，彈鋼琴應該已經可以輕鬆很多了。但是，如果你還想了解更多關於鋼琴動作技巧的細節，從頭到尾改善你的彈奏，有沒有什麼循序漸進的方法咧？
這個就要讓我跟你介紹一下，好和弦最新推出的《鋼琴技巧急診室》！
《鋼琴技巧急診室》？
《鋼琴技巧急診室》是我設計的、連續 31 天的鋼琴技巧課程。
每天看一部影片，並且照著影片及學習手冊裡的指示練習至少 10~20 分鐘，就可以循序漸進地，把你的鋼琴技巧病症一個一個解決！
📦 【購買連結】2024 年 1 月 31 號以前，早鳥價 US$49！
這個課程雖然不是專門為初學者設計，但是因為它只專聚焦於基本的演奏技巧，因此適用的程度範圍非常廣。不管你是經驗豐富的演奏者還是相對新手，都可以從課程中獲益。
這個課程會分成四個部分：
- 最開始，我會教你輕鬆彈鋼琴的最基礎概念，讓你了解彈奏鋼琴時，運用重量、前手臂旋轉、手腕及手指角度，以及力度控制的原理。
- 然後，我要跟你說如何聰明地解決最常見的技巧問題，像是音階與琶音、連跳音型、單向與循環音型、跳音、同音重複及滑音。
- 接下來，我要給你一大堆很少人會教你的眉眉角角。包含和弦的音量控制、黑鍵準度問題、如何有效率地移位、碰恰音型的秘訣、巴洛克裝飾音、顫音、圓滑程度控制、雙聲部、雙手協調和踏板動作。
- 最後，練完了手，也不能忽略了大腦。在最後一部分，我會教你如何從想法上來增進鋼琴技巧，訓練你的音符分組習慣、旋律音量分配、視譜、慢練策略、指法，以及面對樂譜應有的思維。
《鋼琴技巧急診室》裡面包含 32 部「經典好和弦 style」的課程影片，總長 3 小時 37 分，絕大部分影片都有詳細的動作示範，以及需要你自我練習的作業。我也做了一本 39 頁的學習手冊（PDF 檔案），內容有課程使用到的所有譜例，以及讓你自我檢測學習的引導問題。
我真的花了很多很多時間在設計這個課程上，但我還是決定只把這個課程定價在 59 美金。比我的一堂私人鋼琴課還要便宜，就可以看到很多、真的只有跟私人學生才會談到的內容。而且所有買這個課程的人，我都會順便免費送你完整的《好和弦家庭號大包裝》，來當作輔助教材。
因為課程全新推出，所以有早鳥價！2024 年 1 月 31 號以前，結帳時輸入折扣碼 clinic49 ，就可以只以 49 美金的價格購買喔！
📦 【購買連結】2024 年 1 月 31 號以前，早鳥價 US$49！
另外，如果你之前沒 follow 到我前一個課程《即興幼幼班》的話，我也提供了一個兩個課程一起買的優惠連結，超划算的阿對不對？歡迎點進去看看唷！